|
Udělejte si test: Máte dobrou motivaci k hubnutí? Před každým rozhodnutím zhubnout bychom si měli uvědomit, co nás k tomu vede. Zkrátka jakou máme motivaci. Otestujte se a zjistěte, zda může být Váš pokus o hubnutí úspěšný... Označte, jak důležité by pro Vás byly jednotlivé výroky, kdybyste se rozhodli zhubnout: Ke každé položce existuje pět možných variant výroků, které vyjadřují Váš postoj k dané větě. Pro každou otázku si vždy zapište body podle této stupnice: 1 = zcela nedůležité 2 = mírně důležité 3 = středně důležité 4 = velmi důležité 5 = neobyčejně důležité 1. Zvýšený pohyb, který budu muset vykonávat, bude pro mě dřina. 2. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se lépe, byl/a bych optimističtější. 3. Kdybych se snažil/a zhubnout, byl/a bych méně výkonný/ á v jiných oblastech. 4. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se více přitažlivá, sexy. 5. Abych zhubl/a, byl/a bych nucen/a jíst menší množství mých oblíbených vysoce kalorických jídel. 6. Kdybych zhubl/a, vážila bych si více sama sebe. 7. Kvůli mému držení diety by mohlo být obtížnější plánování jídel pro rodinu nebo spolubydlící. 8. Kdybych zhubl/a, byla by na mě rodina pyšná. 9. Kdybych se snažil/a zhubnout, musel/a bych více kontrolovat svůj jídelníček. 10. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se méně nesvůj/nesvá. 11. Držení diety by mi vzalo potěšení z jídla. 12. Kdybych zhubl/a, lidé by si mě více vážili. 13. Kdybych se snažil/a zhubnout, musel/a bych omezit některé své oblíbené činnosti. 14. Kdybych zhubl/a, mohl/a bych nosit atraktivnější oblečení. 15. Kdybych se snažil/a zhubnout, musel/a bych se vyhýbat některým svým oblíbeným místům. 16. Kdybych zhubl/a, zlepšilo by se mé zdraví. 17. Kdyby se vše vzalo v úvahu, mohlo by se ukázat, že snaha zhubnout je drahá. 18. Kdybych zhubl/a, cítil/a bych se energičtější. 19. Kdybych držel/a dietu, musel/a bych omezit své oblíbené neustálé uzobávání. 20. Kdybych na sobě nosil/a méně kil, byl/a bych toho schopný/á více vykonat.
Výsledky: Sečtěte body, které jste získali v následujících otázkách: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 a 20. Pak sečtěte body ve zbylých otázkách. Pokud je první součet vyšší než druhý, je to výborné, máte dobrou motivaci a výchozí pozici pro hubnutí. V opačném případě se například doporučuje najít si v okolí někoho, kdo bude hubnout s Vámi, nebo jinak zvýšit svoji motivaci - nechte si třeba změřit krevní tuky a cholesterol, což Vám napoví, jak nadváha ohrožuje Vaše zdraví... Zajímavé informace o psychice a motivaci najdete také na stránkách zde: Zdraví-výživa-hubnutí v článku Osobní motivace při hubnutí
Určitě se ale hned můžete obrátit na nás a využít tak našich odborných služeb a zkušeností - rádi Vám poradíme: DOMLUVIT KONZULTACI OSOBNÍ ČI "NA DÁLKU" (e-mailem, příp. po telefonu) MŮŽETE ZDE - HUBNĚTE CHYTŘE!
|