Chytrá pravidla - jak zhubnout zdravě a trvale - bez počítání a jo-jo efektu Nemusíte hladovět, zakázat si navždy sladkosti... Stačí udělat malé změny v jídelníčku a Vaše váha se začne trvale snižovat. Musíte se ale vyvarovat obvyklých chyb. Naučíme Vás:
Dát si místo snídaně jen kafe není dobrý nápad. Nenastartujete dobře své tělo ani mozek. Výzkumy ukazují, že snídající lidé se dovedou během dopoledne lépe soustředit. A navíc pokud chcete hubnout, je ráno bez snídaně docela špatný začátek...
Při snaze shodit kilogramy je zelenina tím nejlepším pomocníkem. Není příliš energeticky vydatná, ale obsahuje hodně vitaminů a potřebné vlákniny. Jen nesmíte spoléhat výhradně na zeleninový jídelníček - ideální je zeleninu při jídle správně doplnit...
Důležité je, aby množství energie bylo rovnoměrně rozložené po celý den. Jedině tak se dá zamezit zoufalým záchvatům hladu. Naučíme Vás, co by nemělo chybět v dobře poskládaném jídelníčku, co nejlépe svačit i večeřet a jakých tuků není potřeba se bát - doporučíme Vám jaké tuky nejlépe používat pro studenou a teplou kuchyni...
Naučíme Vás upravit Váš pitný režim - co a kdy je vhodné pít, i které nápoje v sobě skrývají nejvíce energie a jsou tedy při hubnutí nevhodné..
Vědět, co je to glykemický index potravin, je důležité. Po některých jídlech Vám zkrátka vytráví dříve než po jiných a někdy to vůbec není dobře, ba naopak, těmto potravinám byste se měli co nejvíce vyhýbat. Zvlášť, jste-li na hladinu cukru citliví...
Nejít do obchodu s prázdným žaludkem by měl být základ. Mnohdy se to však těžko dodržuje. Zkuste si tedy vybírat potraviny tak, aby Vaší váze návštěvy v supermarketu neuškodily. Naučíme Vás porovnávat jednotlivé potraviny, porozumět údajům na etiketách i co vlastně jednotlivé značky na potravinách znamenají či udávají...
Poradíme Vám, které potraviny jsou nejvíce kalorické (kila navíc totiž nepřibývají jen kvůli hutným hlavním jídlům), čím je můžete nahradit a kde hledat nejvíce tzv. "skrytých tuků"...
Odborně Vám poradíme a podpoříme Vaši psychiku, která je při hubnutí velmi důležitá: DOMLUVIT KONZULTACI OSOBNÍ NEBO "NA DÁLKU" MŮŽETE ZDE Hubnutí by pro Vás nemělo být mučení. Mělo by Vás uzdravit a zvýšit Vaše sebevědomí!
|
100% přírodní krystalový deodorant:
- neucpává póry - likviduje bakterie - odstraňuje zápach - nezanechává stopy - vydrží déle než rok |
Krystal nahradí 5-8 antiperspirantů!
Krystal tianDe nevede k tvorbě cyst!
![]() | Dnes | 76 |
![]() | Včera | 78 |
![]() | Tento týden | 194 |
![]() | Minulý týden | 1415 |
![]() | Tento měsíc | 556 |
![]() | Minulý měsíc | 2558 |
![]() | Vše | 346486 |