Chytrá pravidla - jak zhubnout zdravě a trvale - bez počítání a jo-jo efektu

Nemusíte hladovět, zakázat si navždy sladkosti... Stačí udělat malé změny v jídelníčku a Vaše váha se začne trvale snižovat. Musíte se ale vyvarovat obvyklých chyb.

Naučíme Vás:

  • - jak a co nejlépe snídat

Dát si místo snídaně jen kafe není dobrý nápad. Nenastartujete dobře své tělo ani mozek. Výzkumy ukazují, že snídající lidé se dovedou během dopoledne lépe soustředit. A navíc pokud chcete hubnout, je ráno bez snídaně docela špatný začátek...

  • - proč Vám zelenina pomůže - ale proč nespoléhat jen na ni

Při snaze shodit kilogramy je zelenina tím nejlepším pomocníkem. Není příliš energeticky vydatná, ale obsahuje hodně vitaminů a potřebné vlákniny. Jen nesmíte spoléhat výhradně na zeleninový jídelníček - ideální je zeleninu při jídle správně doplnit...

  • - umět si poskládat jídelníček

Důležité je, aby množství energie bylo rovnoměrně rozložené po celý den. Jedině tak se dá zamezit zoufalým záchvatům hladu. Naučíme Vás, co by nemělo chybět v dobře poskládaném jídelníčku, co nejlépe svačit i večeřet a jakých tuků není potřeba se bát - doporučíme Vám jaké tuky nejlépe používat pro studenou a teplou kuchyni...

  • - cukry hledat i v nápojích

Naučíme Vás upravit Váš pitný režim - co a kdy je vhodné pít, i které nápoje v sobě skrývají nejvíce energie a jsou tedy při hubnutí nevhodné..

  • - co znamená glykemický index (GI)

Vědět, co je to glykemický index potravin, je důležité. Po některých jídlech Vám zkrátka vytráví dříve než po jiných a někdy to vůbec není dobře, ba naopak, těmto potravinám byste se měli co nejvíce vyhýbat. Zvlášť, jste-li na hladinu cukru citliví...

  • - řídit se podle údajů na obale

Nejít do obchodu s prázdným žaludkem by měl být základ. Mnohdy se to však těžko dodržuje. Zkuste si tedy vybírat potraviny tak, aby Vaší váze návštěvy v supermarketu neuškodily. Naučíme Vás porovnávat jednotlivé potraviny, porozumět údajům na etiketách i co vlastně jednotlivé značky na potravinách znamenají či udávají...

  • - jak a kterým "pastem" se nejlépe vyhnout

Poradíme Vám, které potraviny jsou nejvíce kalorické (kila navíc totiž nepřibývají jen kvůli hutným hlavním jídlům), čím je můžete nahradit a kde hledat nejvíce tzv. "skrytých tuků"...

  • - proč se Vám nedaří zhubnout
  • - jak snižovat váhu bez hladovění a jo-jo efektu
  • - proč nehubnete, když cvičíte
  • - co dělat, když se snižování hmotnosti zastavilo
  • - proč se doporučuje jíst pomalu a pravidelně
  • - proč je smažení nejméně vhodná úprava potravin
  • - jaké jsou vhodné tepelné úpravy masa při redukci váhy 
  • - co to je potravinová pyramida a jak ji můžete využít
  • - co je index BMI a proč není vždy při snižování hmotnosti spolehlivým ukazatelem
  • - a pokud budete mít zájem, můžeme Vám také vysvětlit, co znamenají pojmy jako: omega 3 mastné kyseliny, nasycené a nenasycené tuky, optimální tepová frekvence pro hubnutí, aerobní a anaerobní pohyb...

 

Odborně Vám poradíme a podpoříme Vaši psychiku, která je při hubnutí velmi důležitá:

DOMLUVIT  KONZULTACI  OSOBNÍ  NEBO  "NA DÁLKU"  MŮŽETE  ZDE 

Hubnutí by pro Vás nemělo být mučení. Mělo by Vás uzdravit a zvýšit Vaše sebevědomí!

 

Pošlete tyto informace přátelům :-)


Vaše jméno:
Váš Email *:
Email kamaráda *:
Zde napište zprávu pro kamaráda:
Kolik má týden dnů?
 

Bylinné náplasti: bolest zánět otok

Při pocení - bez hliníku a chemie!

 100% přírodní krystalový deodorant:

 deo-obr

- neucpává póry

- likviduje bakterie

- odstraňuje zápach

- nezanechává stopy

- vydrží déle než rok

  Krystal nahradí  5-8 antiperspirantů!

  Krystal tianDe nevede k tvorbě cyst!

logo

logo-zdravi

baner

Udělejte si test :-)

Máte dobrou motivaci k hubnutí?

YOGA photo (5)

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDnes26
mod_vvisit_counterVčera14
mod_vvisit_counterTento týden118
mod_vvisit_counterMinulý týden135
mod_vvisit_counterTento měsíc296
mod_vvisit_counterMinulý měsíc805
mod_vvisit_counterVše54954

We have: 3 guests online
Dnes je: Pro 15, 2017
Joomla inotur