Chytrá pravidla - jak zhubnout zdravě a trvale - bez počítání a jo-jo efektu

Nemusíte hladovět, zakázat si navždy sladkosti... Stačí udělat malé změny v jídelníčku a Vaše váha se začne trvale snižovat. Musíte se ale vyvarovat obvyklých chyb.

Naučíme Vás:

• - jak a co nejlépe snídat

Dát si místo snídaně jen kafe není dobrý nápad. Nenastartujete dobře své tělo ani mozek. Výzkumy ukazují, že snídající lidé se dovedou během dopoledne lépe soustředit. A navíc pokud chcete hubnout, je ráno bez snídaně docela špatný začátek...

• - proč Vám zelenina pomůže - ale proč nespoléhat jen na ni
  

Při snaze shodit kilogramy je zelenina tím nejlepším pomocníkem. Není příliš energeticky vydatná, ale obsahuje hodně vitaminů a potřebné vlákniny. Jen nesmíte spoléhat výhradně na zeleninový jídelníček - ideální je zeleninu při jídle správně doplnit...

• - umět si poskládat jídelníček

Důležité je, aby množství energie bylo rovnoměrně rozložené po celý den. Jedině tak se dá zamezit zoufalým záchvatům hladu. Naučíme Vás, co by nemělo chybět v dobře poskládaném jídelníčku, co nejlépe svačit i večeřet a jakých tuků není potřeba se bát - doporučíme Vám jaké tuky nejlépe používat pro studenou a teplou kuchyni...

• - cukry hledat i v nápojích

Naučíme Vás upravit Váš pitný režim - co a kdy je vhodné pít, i které nápoje v sobě skrývají nejvíce energie a jsou tedy při hubnutí nevhodné..

• - co znamená glykemický index (GI)
  

Vědět, co je to glykemický index potravin, je důležité. Po některých jídlech Vám zkrátka vytráví dříve než po jiných a někdy to vůbec není dobře, ba naopak, těmto potravinám byste se měli co nejvíce vyhýbat. Zvlášť, jste-li na hladinu cukru citliví...

• - řídit se podle údajů na obale

Nejít do obchodu s prázdným žaludkem by měl být základ. Mnohdy se to však těžko dodržuje. Zkuste si tedy vybírat potraviny tak, aby Vaší váze návštěvy v supermarketu neuškodily. Naučíme Vás porovnávat jednotlivé potraviny, porozumět údajům na etiketách i co vlastně jednotlivé značky na potravinách znamenají či udávají...

• - jak a kterým "pastem" se nejlépe vyhnout

Poradíme Vám, které potraviny jsou nejvíce kalorické (kila navíc totiž nepřibývají jen kvůli hutným hlavním jídlům), čím je můžete nahradit a kde hledat nejvíce tzv. "skrytých tuků"...

• - proč se Vám nedaří zhubnout
• - jak snižovat váhu bez hladovění a jo-jo efektu
• - proč nehubnete, když cvičíte
• - co dělat, když se snižování hmotnosti zastavilo

• - proč se doporučuje jíst pomalu a pravidelně
• - proč je smažení nejméně vhodná úprava potravin
• - jaké jsou vhodné tepelné úpravy masa při redukci váhy 
• - co to je potravinová pyramida a jak ji můžete využít
• - co je index BMI a proč není vždy při snižování hmotnosti spolehlivým ukazatelem
  
• - a pokud budete mít zájem, můžeme Vám také vysvětlit, co znamenají pojmy jako: omega 3 mastné kyseliny, nasycené a nenasycené tuky, optimální tepová frekvence pro hubnutí, aerobní a anaerobní pohyb...

Odborně Vám poradíme a podpoříme Vaši psychiku, která je při hubnutí velmi důležitá:

DOMLUVIT  KONZULTACI  OSOBNÍ  NEBO  "NA DÁLKU"  MŮŽETE  ZDE 

Hubnutí by pro Vás nemělo být mučení. Mělo by Vás uzdravit a zvýšit Vaše sebevědomí!